Одна ночь качественного сна улучшает память на год

Канадские ученые из медицинского центра Baycrest провели исследование, которое показало, что всего одна ночь качественного сна может значительно улучшить память о последовательности событий, и этот эффект может сохраняться до 15 месяцев. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Human Behaviour.

Основные выводы исследования:

Участники эксперимента, которые спали после прослушивания 20-минутной аудиоэкскурсии по художественной выставке, значительно лучше запоминали порядок событий, чем те, кто оставался бодрствовать.

Преимущества сна для памяти были заметны на всех тестах, проведенных через один час, один месяц и даже 15 месяцев после экскурсии. В то время как память о визуальных деталях (таких как форма и цвет) со временем ухудшалась, память о последовательности событий оставалась значительно лучше у тех, кто спал.

Записи мозговой активности показали, что определенные волны мозга, возникающие во время глубокого сна (медленные волны и веретена), связаны с улучшением памяти.

Как именно сон влияет на память

Таким образом, качественный сон не только способствует сохранению воспоминаний, но и улучшает способность запоминать порядок событий, что имеет важное значение для формирования целостного восприятия реальных событий в жизни.